La préparation du corps à la conception d’un enfant est cruciale pour augmenter les chances de réussite. Dans cette quête, un des facteurs essentiels est l’équilibre nutritionnel du corps. Il existe alors plusieurs vitamines, minéraux, plantes et complexes qui peuvent aider à améliorer la fertilité féminine et masculine. Explorons ces éléments dont beaucoup sont disponibles sous forme de compléments alimentaires.

Les vitamines indispensables pour la fertilité

Certaines vitamines jouent un rôle crucial dans la production hormonale et le fonctionnement du système reproducteur. Les voici :

1. Vitamine B9 (acide folique) : Essentielle pour la production de nouvelles cellules, elle contribue aussi à prévenir certaines malformations congénitales chez le fœtus. Une supplémentation en acide folique est recommandée avant la conception et pendant les premières semaines de grossesse.
2. Vitamine C : Cet antioxydant puissant protège les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Elle favorise également l’absorption du fer et soutient la production de progestérone, une hormone importante pour la fertilité.
3. Vitamine D : Nécessaire pour la régulation des hormones sexuelles et l’implantation de l’embryon, elle peut être obtenue par une exposition régulière au soleil et l’alimentation. Une carence en vitamine D peut affecter la fertilité.
4. Vitamine E : Un autre antioxydant important qui protège les cellules reproductrices des dommages, favorisant ainsi une meilleure qualité ovocytaire et spermatique.

Les minéraux essentiels pour une bonne fertilité

Au-delà des vitamines, assistent également d’autres éléments nécessaires au bon fonctionnement du système reproducteur :

• Zinc : Ce minéral contribue à la production de sperme sain et augmente le niveau de testostérone chez l’homme. Chez la femme, il soutient la maturation des ovules et intervient dans la synthèse des hormones sexuelles.
• Magnésium : Il participe activement à la production d’énergie nécessaire à la croissance et au développement des cellules, y compris les gamètes. Il est également indispensable dans la régulation du calcium, un minéral important pour la fertilité.
• Fer : Un taux adéquat de fer est crucial pour éviter l’anémie et maintenir un cycle menstruel régulier chez la femme. Un apport suffisant en fer prévient aussi la fatigue pendant la grossesse.
• Sélénium : Antioxydant puissant, cet oligo-élément améliore la qualité du sperme et protège les cellules reproductrices des dommages oxydatifs.

Les plantes bénéfiques pour la fertilité

Certaines plantes sont réputées pour leurs bienfaits sur la fertilité :

1. Ginseng : Connue pour ses propriétés tonifiantes, cette plante asiatique est utilisée depuis des siècles pour soutenir la libido et la vitalité de l’homme. Des études ont également montré une amélioration de la qualité du sperme chez les hommes consommant du ginseng.
2. Gattilier (Vitex agnus-castus) : Cette plante régule les hormones féminines, aidant ainsi à normaliser le cycle menstruel et à favoriser l’ovulation.
3. Maca : Incontournable dans la tradition péruvienne, cette racine renforce l’énergie, augmente la libido masculine et féminine, et équilibre les niveaux hormonaux.
4. Tribulus terrestris : Cette plante a été utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise et indienne pour stimuler la fertilité en augmentant les niveaux de testostérone et en améliorant la circulation sanguine.

Les compléments alimentaires pour booster la fertilité

Il existe plusieurs complexes destinés à aider les couples désireux de concevoir rapidement en combinant plusieurs vitamines, minéraux et extraits de plantes connus pour leur impact sur la fertilité. Voici quelques éléments phares à rechercher dans les compléments alimentaires :

• Coenzyme Q10 : Favorisant la production d’énergie cellulaire, cet antioxydant est réputé pour améliorer la qualité des ovules et du sperme.
• L-arginine : Acide aminé essentiel à la production de l’oxyde nitrique, il favorise la circulation sanguine vers les organes reproducteurs et améliore ainsi la fertilité chez l’homme et la femme.
• Méthylsulfonylméthane (MSM) : Ce composé organique du soufre améliore la qualité du sperme en augmentant la mobilité et le volume des spermatozoïdes.

Pour choisir un complément adapté à vos besoins spécifiques, consultez votre médecin ou pharmacien et assurez-vous de privilégier des marques reconnues. Bien qu’il soit optimal d’obtenir ces nutriments par une alimentation équilibrée, les compléments peuvent pallier certaines carences ou renforcer l’apport quotidien recommandé. Ainsi, ils vous aideront à créer les conditions propices à la conception.

Note importante avant de commencer une supplémentation

Avant de débuter un programme de supplémentation, il est crucial de se rappeler que chaque individu est unique et que les résultats varieront d’une personne à l’autre. Par ailleurs, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des compléments, surtout en cas de problèmes médicaux sous-jacents ou de prise de médicaments.